34週2日 今日のご飯と体重変化

9ヶ月に入って、今までより早いペースで体重が増えてます。

2週間前に比べて＋1kg増。

うーん、ぎりぎり許容範囲かな？

明後日の検診までこのままキープできますように！

▼直近2週間の推移。

徐々に階段を上ってる感じ。

※赤は摂取カロリー、黒が体重です。

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<今日のご飯 1850kcal>

■朝食 398kcal

ラピュタパン、大豆ときゅうりのツナマヨサラダ、レタスとミニトマト、ヨーグルト、紅茶、カフェオレ

■補食 192kcal

玄米フレーク、バナナ

■昼食 424kcal

自家製鶏ハム、えび焼売、きゅうり竹輪、レンチンしたもやしと茄子、ミニトマト、ご飯、みそ汁

■補食 200kcal

さつまいものレモン煮、ソイジョイ

■夕食418kcal

イカと大根の煮物、芽キャベツとニンニクのバター焼き、豆腐サラダ、たらみ0kcalゼリー

■補食218kcal

さつまいものレモン煮、クリームチーズ、カフェオレ、バランスパワー全粒粉

昨夜からお腹の張りが強いので、

作り置きおかず&レンジ調理ばかりの簡単な献立でしたっ(・ω・)ノ

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