【第二子】37週0日 今日の献立と格安スマホに乗り換えました

現在、第二子を妊娠中。妊娠10ヶ月のとんとんです。

妊娠糖尿病と診断され、1日の食事(1,800kcal)を5～6回に分けて食べる「分割食」という食事療法に取り組んでいます。

今日は、夫とワイモバイルに行って格安SIMを契約してきました！スマホ本体(iPhone6s)と電話番号はそのままで、ソフトバンクからの乗り換えです。

ソフトバンクを契約してからちょうど2年。

ソフトバンクの解約違約金がかからないタイミングでの乗り換え。出産までに間に合って良かったです。これで月々の携帯電話料金がかなり安くなります。

今日から37週、いつ赤ちゃんが産まれてもよい正産期に入りました。次の検診は来週なのですが、赤ちゃんの今の状態を知りたくて検診が待ち遠しいです。私の体重も見たことない数値になっているので、これ以上増やしたくないなぁ。

今日の献立 1,356kcal

朝ごはん 237kcal

• 黒糖ロール
• アンティエ レモン&パセリ ウインナー
• ブロッコリー、ミニトマト
• ぶどう
• 植物性乳酸菌ラブレ 1日分の鉄分
• カフェオレ(カフェインレス)

補食 264kcal

• ソイジョイ アーモンド&チョコレート
• バナナ

• ミスタードーナツ カフェオレ

昼ごはん 353kcal

• サブウェイ ローストチキン サンドイッチ
• ミスタードーナツ カフェオレ

手続きのため、スマホを店員さんに預けていたので写真なし。

補食 208kcal

• SUNAO チョコモナカアイス
• ミックスナッツ

念願のSUNAOのアイスクリーム……！はあ、幸せ。

晩ごはん 260kcal

• 冷やし中華(サラダチキン、人参、キュウリ、卵、わかめ、みょうが、ミニトマト)

アメリカ在住のいちさんのこの記事を見てから、ずっと食べたいと思っていた冷やし中華。

▽盛り付けが美しい！

「白ごはん.com」の茹でた人参をのせるアイディア、いちさんの記事を見て真似してみました！とっても美味しかったです。我が家でも冷やし中華の定番の具になりそうです。

なお、冷やし中華は流水麺(約0.4人前)とこんにゃく中華風麺のハイブリッド冷やし中華です。大好きな冷やし中華がたくさん食べられて幸せ。サラダチキンは、ローソンで購入しました。セブンイレブンのサラダチキンより塩気がマイルドで好きでした。

補食 37kcal

• ハマダコンフェクト 骨にカルシウムプラス

こちらを食べるようになってから、不足しがちだったカルシウムが1日の基準値を満たすようになりました。

▽今日の栄養バランスはこんなかんじ(カロリー計算アプリ「あすけん」より)

実際にどれくらい体に吸収されているかは謎ですが、食べないよりは食べた方が良いかな。

骨にカルシウム ウエハース 40枚

まとめ

最近は、ちょいちょいお菓子っぽい食品(上記のウエハースやソイジョイといった栄養補助食品、砂糖不使用のお菓子)を食べるようになったので、お菓子を食べたくて食べたくてたまらない！からのドカ食い、みたいな衝動は減ったように感じます。

特に、ローソンで売られているロカボ(低糖質)商品は色々おいしそうなものがあって、見てて楽しいです。今日は砂糖不使用のクッキーも買ったので、お菓子が食べたくなった時の補食用にストックしておきます。

▽通販だとさらに選択肢が広がりますね。

砂糖不使用！低カロリー ギルトフリー スイーツ 豆乳ダイエットおからクッキーバー25本入り　〈箱入り・500ｇ〉自社直営工場製造！ ダイエットと健康の神林堂

食事療法のやり方について(過去記事まとめ)

4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。

• 妊娠糖尿病の食事指導と献立のコツ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の食事：補食は「いつ」「何を」食べたらよいの？ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の妊婦のおやつについて。～補食にオススメのおやつランキング～ - とんとんと。
• あと一品食べたい！妊娠糖尿病の献立に加えたい、低カロリーおかず3選 - とんとんと。
• 妊娠糖尿病だけど0kcalの炭酸飲料を飲みたい！病院の栄養士さんに聞いてみた - とんとんと。