【第二子】35週5日 今日の献立と軽い熱中症になる

現在、第二子を妊娠中。妊娠9ヶ月のとんとんです。

妊娠糖尿病と診断され、1日の食事(1,800kcal)を5～6回に分けて食べる「分割食」という食事療法に取り組んでいます。

今日はニトリで赤ちゃん用の収納用品を買いました。車で出かけたのですが、外と室内の気温差で軽い熱中症になってしまいました。帰宅後、頭痛がひどく夕方まで寝ていました_(ゝLꒊ:)_

晩ご飯は、市販のパスタソースをあえただけの簡単メニュー。朝に作った茹で野菜もあったので、なんとか形になりました。

ニトリで買った収納については、また元気になったら書きます！

今日の献立 1,274kcal

朝ごはん 295kcal

• バナナサンド
• サラダ
• オハヨー1日分の鉄分ヨーグルト
• カフェオレ

補食 なし

外出&早めのお昼ご飯で、補食を食べるタイミングを逃しました。

昼ごはん 242kcal

右側のスパムおにぎりとボリュームたっぷり弁当は、夫用。左側のハート型のお弁当箱が私用です。

• 玉子焼き
• 生協の国産チキンのナゲット
• ベッカライ徳多郎のチーズ胡椒フランス
• サラダ

ベッカライ徳多郎のチーズ胡椒フランスのお弁当 - おかず3つの家族弁当

補食 255kcal

• 小松菜とバナナのスムージー
• ニコラス精養堂の食パン
• カレドショコラ カカオ70

晩ごはん 306kcal

• エビのトマトクリームパスタ
• サラダ
• アイスカフェオレ

キユーピーのパスタソースに、茹でたエビを追加しました。濃厚でおいしかった～。4歳の娘もよく食べました。

キユーピー あえるパスタソース カニのトマトクリーム マスカルポーネ仕立て 70g×2P

補食 176kcal

• ミックスナッツ
• ドライイチジク
• スイカ

まとめ

補食抜き&熱中症でカロリー不足。元々、外と室内の気温差で体調を崩しやすい体質なので、外にいる時間が短くても気を付けないと。

▽必ず冷蔵庫に1本、常温で何本かストックするようにしてあります。

大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)

明日は妊婦検診と後期検査です！ドキドキ。

▽今日のお弁当の記録。

食事療法のやり方について(過去記事まとめ)

4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。

• 妊娠糖尿病の食事指導と献立のコツ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の食事：補食は「いつ」「何を」食べたらよいの？ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の妊婦のおやつについて。～補食にオススメのおやつランキング～ - とんとんと。
• あと一品食べたい！妊娠糖尿病の献立に加えたい、低カロリーおかず3選 - とんとんと。
• 妊娠糖尿病だけど0kcalの炭酸飲料を飲みたい！病院の栄養士さんに聞いてみた - とんとんと。