【第二子】36週3日 今日の献立とお家でプール&BBQ

現在、第二子を妊娠中。妊娠10ヶ月のとんとんです。

妊娠糖尿病と診断され、1日の食事(1,800kcal)を5～6回に分けて食べる「分割食」という食事療法に取り組んでいます。

今日の関東は30℃の真夏日。昼には光化学スモッグ警報も出ましたね。先日、私が熱中症になったばかりなので、今日はお家で過ごしました。

午前中は、体力ありあまる4歳児のために今年初のベランダプール。

小さいですが屋根付きなので、日差しを気にすることなく遊べます。屋根付きプール、おすすめです。

子供用プール ビニールプール 子供 エアクッション ベランダ用 幼児 ボールプー... 価格：2160円（税込、送料別) (2018/6/9時点)

午前中たっぷり水遊びをしたので、お昼寝するかと思いきや全く寝る気配のない娘。昼過ぎには光化学スモッグ警報が出たので、外で遊ぶ気にもならず。家の中で夫婦で交代で遊び、簡単なクッキングをして、最後はAmazonプライムビデオに頼りました。

夕方は屋上でBBQ。17時過ぎにはすっかり涼しくなっており、最高に気持ちが良かったです。

夕方の屋上BBQ、昼間のBBQより遥かに良かった。熱中症や日焼けの心配もいらないし、風は気持ち良いし、夕焼けはキレイだしで、ただただ癒しの時間。終わったらお風呂に入ってあとは寝るだけ。夕方スタートのBBQおすすめ！ #バーベキュー #BBQ pic.twitter.com/Sf40JygE3l

— とんとん (@tontontm) 2018年6月9日

明日は肌寒い雨の予報。体調を崩さないように気を付けます。

▽ピザBBQの様子はこちらから。この記事の最後にもリンクを貼ってます。

今日の献立

朝ごはん 339kcal

• 食パン、ラタトゥイユ、チーズ
• オハヨー 1日分の鉄分ヨーグルト
• サラダほうれん草とバナナのスムージー
• アイスカフェオレ
• 娘が残したクロワッサン

娘が残したパンで、カロリーオーバー。

補食 229kcal

• タカナシ カフェラテ
• ソイジョイクリスピー バナナ

昼ごはん 277kcal

• ラタトゥイユのパスタ
• ナスのレンジ蒸し

補食 198kcal

• キュウリ、胡麻ドレッシング
• 食パン

母の畑で取れたキュウリ。とれたておいしい。

晩ごはん

• BBQでお肉、ミニピザ、焼きパイナップルなど

補食 なし

まとめ

家族と過ごす週末、カロリー制限の難しさをひしひしと感じています。せっかくの家族BBQなのに、私だけ食べないとか寂しすぎますよね。

カロリー計算はできませんでしたが、一応ピザは夫とシェア、お肉なども控えめにしました。今回、ピザ以外の食材は夫が準備してくれました。食材が残ってしまうかな？と思いましたが、夫と娘ががたくさん食べてくれて助かりました！

▽ピザ生地は、パナソニックのホームベーカリーで作りました。ホームベーカリーに材料を入れたら約45分でピザ生地が完成！早くて助かります。残った生地は、冷凍保存しました。

パナソニック ホームベーカリー 1斤タイプ ホワイト SD-MB1-W

▽5種類作った中で、1番おいしかったピザは？

食事療法のやり方について(過去記事まとめ)

4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。

• 妊娠糖尿病の食事指導と献立のコツ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の食事：補食は「いつ」「何を」食べたらよいの？ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の妊婦のおやつについて。～補食にオススメのおやつランキング～ - とんとんと。
• あと一品食べたい！妊娠糖尿病の献立に加えたい、低カロリーおかず3選 - とんとんと。
• 妊娠糖尿病だけど0kcalの炭酸飲料を飲みたい！病院の栄養士さんに聞いてみた - とんとんと。