【第二子】29週3日 今日の献立と、娘の看病

ヒトメタニューモウイルスから復活した娘でしたが、また夜中に突然40℃の発熱&嘔吐下痢。

今度は胃腸かぜと中耳炎のタブルパンチでした。

娘を看病しつつのご飯です。

今日の献立 1,556kcal

朝ごはん 249kcal

• 厚切りトースト半分
• キュウリ、ミニトマト
• プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト

朝から病院に行ったので、手軽な朝ごはん。

捕食

• ソイジョイ

手軽で良い！

大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g×12個

この味が1番好き！

昼ごはん 341kcal

• サラダ
• ナスの煮びたし
• 小松菜のお浸し
• 辛子明太子
• ごはん
• グラノーラとバナナのクッキー

娘が寝ているうちに、作り置きの惣菜でお昼ご飯。辛子明太子めっちゃおいしい。

捕食 145kcal

写真忘れた！

• 娘が残した丸パン
• 猿田彦珈琲のカフェラテベース＋牛乳

疲れが溜まってきたので、カフェイン入りのカフェラテで気合いを入れます！このカフェラテベースで作るカフェラテは本当においしい。

コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン 猿田彦珈琲監修のコーヒーベース(甘さひかえめ)×24本

カフェインレスタイプも、もっと手軽にお安く買えたらいいのにな。

猿田彦のカフェオレのもと ディカフェ

晩ごはん 412kcal

• さつま芋と大根と卵のおじや
• ナスの煮びたし
• 小松菜のお浸し
• 明太ポテトサラダ
• 納豆

胃腸かぜの娘に合わせて、おじやの晩ごはん。たんぱく質が不足ぎみだったので、納豆を1パック追加しました。

明太ポテトサラダは、茹でたじゃがいもとさつまいもをざっくり潰してマヨネーズと辛子明太子で和えただけ。娘には辛子明太子抜きを。

捕食 263kcal

• バナナヨーグルト
• グラノーラとバナナのクッキー

娘が寝たあとで、夜の捕食。いよいよ喉が痛くなってきたぞ。鼻づまりも辛い……。

今日の健康度は61点！たんぱく質が不足

(カロリー計算アプリ「あすけん」より)

ふむふむ。なるほど。明日はビタミンBが豊富な豚肉を食べよう。

まとめ

アプリのおかげで、翌日以降の献立のヒントを得られたり、食材や栄養素に偏りがあるなーと気付きを得られたり。今のアプリってすごいですね。めっちゃ助かってます。

また、SNS機能もあるので「見られてる感」により、継続もしやすい。出産までお世話になります！

食事療法のやり方について(過去記事まとめ)

4年前の記事ですが、今回もほぼ同じやり方で分割食をしています。

• 妊娠糖尿病の食事指導と献立のコツ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の食事：補食は「いつ」「何を」食べたらよいの？ - とんとんと。
• 妊娠糖尿病の妊婦のおやつについて。～補食にオススメのおやつランキング～ - とんとんと。
• あと一品食べたい！妊娠糖尿病の献立に加えたい、低カロリーおかず3選 - とんとんと。
• 妊娠糖尿病だけど0kcalの炭酸飲料を飲みたい！病院の栄養士さんに聞いてみた - とんとんと。